哎~~~怎么女生都想把肌肉减掉。。。肌肉可是好东西啊！！人体的发动机啊！！！ 大腿脂肪多~~所以可以通过锻炼来减。 教你个简单的方法：深蹲~~~就是蹲下站起来，再蹲下，再站起来~~~~不过深蹲有以下几点注意事项： 1.在锻炼过程中，脚掌必须全部贴到地面上~~很多人在蹲下起来的过程中总是抬起脚后跟助力~~~这样会使训练效果大打折扣~~~而且抬脚后跟助力还会锻炼小腿~~~你的小腿会更粗哦！！呵呵~~~~ 2.双手放耳边是最佳的！！ 小腿肌肉香敢多，不要减~~~去塑型！！肌肉塑型不需要减得哦！ 给你三个塑型方法~~~ 1.去游泳吧！不过要经常游，而且要坚持~~~ 2.报个瑜伽班~~也很有效！ 3.你才17岁，在上学吧！所以，最实在的方法就是经常做拉伸训练~~~也就是俗称的 拉筋 拉韧带~~~不过拉伸训练前一定要热身！如果热身不够充分，很容易韧带拉伤哦！到时候哭鼻子可别来找我啊~~~~呵呵 哎~~~我今天回答百度问题，10个里面8个是问怎么减肌肉的。。。相当郁闷。。。肌肉不用减，而是需要塑型~~~就好像橡皮泥一样！ 你放心，我肯定是亲身经历的。指脚旧本人比你大1岁，高三，你应该高二吧兔惑？呵呵~~~我练跆拳道，不过肌肉并不粗，因为跆拳道对柔韧性要求很高，天天都得做拉伸训练~~~~ 加油！祝你成功！！ 话说我好想练成肌肉男啊。。。 ^0^