高效情绪管理通过鼓励你重视当下和“忘却郁闷”，教你学会调整情绪。对于那些始终担忧他们的小宝接下来会做啥的父母来说，这种建议特别必须。当小宝做得挺好，或者当你和他一起享受幸福时光时，要感觉到此时此刻的感受，认知它、尽情地享受当下。最好避免想以前所发生的事情，或者为未来好像发生的事而担忧。学会享受此刻，感激生活。千万别杞人忧天。“担忧”唯一的效果就是带走你当下的高兴。我们鼓励父母把感觉美好的瞬间在想象中拍个快照，存在记忆里备用。当你全身投入，充分意识到高兴和宁静的时刻，你就能更好地乐在其中，并且能够在日后重温这些时刻（以患笼裕及那些愉快的感觉）。学会关注正面的时刻，不为将来发生的事情担忧，这样可以改变生活。要参加那些平平老是的家庭活动，它们只属于你的家庭。当你开始关注它们时，你就会更多地发觉这些时刻。它们可以怀疑为：?在一个星期中的某一天，小宝顺顺利抓暖利地起床并预备好上学去。?一个星期里没接到学校的电话。?你的小宝们互相嬉戏、玩耍的几分钟。?小宝在无理由的状况下主动 拥抱 你。?小宝从他所取得的成绩或成功中获得喜悦。?家庭中每个人都静静地做自个手里的事。拍个快照，尽情地享受当下，在你须裕舞要的时候重温它。