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这样可以有效而快速的减肥，但是长时间会导致 营养不良 ，可以生炼做瑜伽、 游做昌泳 、骑自行车等有氧运动。建议养成良好的饮食习惯清索间，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量食物，禁吃 零食 ，晚饭后坚持每天快走30分钟以上，晚上19:00以后就不要在进食了。
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健康指导：你好，使用苹果牛奶减肥法意义都是不大的，但是你适当的运动都是非常的好，可以坚持。建议在饮食和运动上下功夫，并且长期利用苹果牛奶减肥法，也容易造成营养不良性疾病，对身体不好，不建议使用这种方法减肥。
健康指导：一般对于 减肥 的人是要根据自身不同情况的，不同 体质 的人有不同情况和效果，所以不宜盲目追求。平时像除了苹果 牛奶 ，还可以建议吃点粗粮食物，鸡蛋，黄瓜。这些食物也是能帮助减肥的，能补充营养，而你的运动一般问题不大，可以适当进行。
贵在坚持一个月50斤可能有难度但是要坚持减肥是很痛苦的事情能瘦下来的一般都是有毅力坚持下去的你的方案可取但是运动量偏大长期下来会有 头晕 现象