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锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花肆蒸、蛋、粗粮、 核桃 、花生、西瓜子、板栗、辨旧干贝、 榛子 、松子、 腰果 、 杏仁 、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一典务惑般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
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含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高.
可以给宝宝吃点蛋黄，然后就是给宝宝可以喝点三精的蓝瓶装