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你好朋友, 减肥 最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈蛋揭，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部金虏会结实。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功耀逼渐!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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减肥瘦身不要急于求成，容易反弹；一些 减肥药 成分不明，对身体危害大。可以解除心理压力，保持良好心态，养成正确的睡眠方式；最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗，可以配合使用左旋肉碱。
你好，根据你的描述，根据体重指数算出自己是否需要减肥， 标准体重 =(身高cm-100)x0.9(kg)，上下悬浮10%。你好，建议去医院营养科就诊，通过检查排除器质性病变导致的 肥胖 ，制定合理的食谱，加强体育锻炼，坚持下去，就可以取得好的效果。
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，如果不吃饭，不仅不会减肥，而且很可能是有 增肥 的作用。在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时每天还要做不少于30分钟的体育活动。