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你好满崭 减肥 关键是忌肥肉油腻少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等以吃七分饱为度这样可促进体内脂肪的消耗加上每天绣搂苦多跳下绳跑 跑步 主要还是坚持这样会笼挡有很好的效果的
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你好，跑步，跑步是减胯和腿部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
你好这个年纪建议最好是积极参加体育锻炼不要使用 减肥药