希望可以减掉肚子和腿上的肉；但是又不想运动，也不想节食；那怎么可能会 减肥 呢？当然也有一些如减肥药之类的方法，但是这些方法并不可取，因为一旦停药，可能会反弹非常厉害，并且服用减肥药时也是必须严格控制饮食的。其实要想减肥，必须多重着手； 运动减肥 是最科学的，也是比较有效的；如果肚子上有赘肉，可能通...过跑步运动，或者做仰卧起坐等运动进行锻炼；要坚持才能有效果；小腿减肥可通过跑步， 游泳 等。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是科学的减肥，而健康减肥运动是非常重要的，同时也要注意多补充有利于消化吸收的食物，同时也要多吃富含膳食纤维的食物，要保证饮食营养均衡，不要 偏食 ，尽量饮食多样化，不要暴饮暴食，可以少吃多餐。

您好，运动和饮食控制在减肥中都是不可或缺的，您的情况，考虑如不愿意这样的话，是没有办法帮助减肥的。因为只有运动帮助代谢脂肪，饮食摄入控制脂肪摄入，才能起到减肥作用。建议饮食清淡低盐低脂，避免高脂肪高热量食物，多运动，每天坚持。

健康指导：不建议抽脂减肥减肥药减肥贴针灸等 减肥方法 给人带来副作用还容易反弹，建议从饮食入手调节体重。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多摄入一些高 纤维素 以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等；少食辣椒、生姜、辣椒等；少食高 胆固醇 之食物；辛辣之物最好不用...。