急，如何锻炼乳头附近的肌肉？！
匿名用户 2009-07-24 19:54
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。。。。。。我不算是专业的斯愿乐健身教练，只能说是个有两年多健身经验的爱好者吧，顺便鄙视一下楼上打广告的。 回归正题，你的问题应该是胸肌下部不够发达，因为在家练的话，像是拉力器、俯卧撑这些，对胸肌中上部效果还是可以的，但对胸肌下部（印训也可以说是胸肌外侧）锻炼不够，在健身房中都是靠下斜推举和下斜飞鸟这些动作来联系的，你不去健身房的话，最有效的办法就是：杠上臂屈伸（杠上俯卧撑）。 去找个双杠，在上面做臂屈伸，这是最好的锻炼胸肌下部的方法。具体怎么做你应该见过吧，不知道相搂的话去优酷之类的视频网站能搜到
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用50公斤的哑铃做 卧推 多少无所谓 能做鸡哥做几个 大重量 多组数 胸肌长起来后 胸沟就出来了 之所以出现不了胸沟 是因为 2快大胸肌还不够强壮
平时坚持戴乳罩，最好只戴乳罩，作俯卧撑，一天500个~
建议先从网上搜索大量胸肌锻炼的视频~ 必有收获 再去论坛发帖 去健身爱好者论坛~ 莫名其妙的~有人说我打广告了？？ 我为谁卖广告了？ 先从网上搜视频有错么？ 那些视频都是健身教练或者世界健美选手的示范， 这还不对么？？ 想不到我这也算打了广告啊？ 春哥主持公道！
做俯卧撑最好 你可以调正双臂的距离 双臂分开距离大 锻炼的是内侧的肌肉 越小则越往外 你可以自己调整 我就天天坚持做俯卧撑 效果挺好 还不用花钱 你试试吧 但一定要坚持 祝你成功