指导意见： 您好。要控制体重的话。首先要控制饮食。做好运动。但是是突然胖起来的。要考虑是否激素水平出现问题。或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡 然后睡前做些有氧运动。简易瑜伽。多多做做家务。消耗热量。