科学备孕方法 （1）提前6-12个月做孕前检查。在检查中，如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，应该及时治疗后才考虑怀孕。 （2）提前半年改变不良习惯。夫妻双方都要戒烟、戒酒，不要熬夜，避免X光等辐射。 （3）提前6个月停药。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。 （4）提前3个月补充叶酸。叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4毫克，夫妻双方都要补充哦。 （5）调整健康饮食。在怀孕前需要调整饮食健康，这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡，多吃新鲜水半狗果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。 （6）放松心情。轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。 确定最容易受孕的日子并同房。可以通过月经周期、基础体温测量法、宫颈粘液观察法脑眨、排卵试纸检测法等来确定排卵期。在排卵期同房可以提高受孕率哦。 北京市母子保健健康档案的办理： 办理地点：社区医院保健科免费办理 所需资料： 1、夫妻双方户口本复印件（首页加本人页） 2、双方身份证原件及复印件 3、B超单子原件及复印件（要求一个月内有胎厉柿夕心及胎芽） 4、暂住证或居住证明或房本