你好，应总食用维他命C含量较多的食物如大枣,韭菜绣稼,菠菜笼过局,橘子,萝卜,白菜,冬瓜,西红柿,大葱,柿子,芹菜,黄瓜,梨,香蕉,西瓜,荔枝医卫,核桃等.建议把维他命E、维他命A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每日3次。还可以经常服用维他命C500毫克和维他命E100毫克。