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您好减肥需要注意平时习惯大多数肥胖都是由于进食的热量超过消耗的热量引起的脂肪堆积所以饮食控制只是一方面日常活动和锻炼消耗的热量也比较关键饮食上可以多吃些热量低而且体积大、有饱腹作用的蔬菜、水果、 五谷杂粮 少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷饮、甜饮料饮食宜清淡和少眠侨油腻每餐宜七成饱不宜吃夜宵可以进行有氧运动强度不是太高而且消耗较大热量例如 游泳 、慢跑、骑车局降、登山、 瑜伽神残俗 、体操等等每天坚持半小时至一小时都会有效果
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健康指导：你好，服药 减肥 虽有效果但是一旦停药就会反弹，不建议考虑。最健康有效，且不反弹的减肥方式就是合理控制饮食，三餐按时，饮食清淡，减少油腻、辛辣食物；增加运动，每天半小时以上的 有氧运动 等，贵在坚持，祝健康。
你好， 减肥药 往往抑制身体的正常功能来达到减轻体重的目的，往往对身体都是有副作用的，建议通过控制饮食以及加强锻炼减肥每天保证1-2小时的运动时间，同时饮食上少吃油腻、高热量食物，以富含 纤维素 的新鲜蔬菜水果为主，不要吃夜宵