做产后瑜伽产后减肥一直困扰着各位新妈妈，产后如何减肥呢？今天推荐一套简单的产后减肥瑜伽动作教程，帮助各位新妈妈迅速恢复产前好身材！平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条，是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，身型自然美观又优雅。产后的妈妈们...形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。提示：每个动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：下午和晚上，每次20~30分钟。1.含胸半立式 ①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。 ②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。 ③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。2."V"字前伸式;V"字前伸式; ①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行 ②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。3."V"字平衡式;V"字平衡式;当您感觉到"V"字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。;预防下肢水肿由于子宫增大，压迫下腔静脉和腹压增高，使静脉回流受阻和血压增高，导致很多妈妈出现下肢浮肿。应对浮肿应采取左侧卧位，将下肢稍垫高，改善下肢血液回流。对于休息后仍持续无减轻的浮肿，应及时去医院检查。另外，由于妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，加之孕妇运动量减少，容易发生便秘，妈妈常会感到排便困难。所以应养成定时排便的习惯，并多吃含粗纤维素的蔬菜和水果，以利于排便。;PS：自己选个瑜伽垫子在家随时随地可以练习，没有其他限制，非常的方便。另外垫子选择一定要注意，推荐青鸟妈妈垫。健康环保无污染，对身体好

产后形体修复的内容包括：腰部修复塑形、腹部修复塑形、臀部修复塑形、大腿修复塑形。运用专业产后修复仪器，释放接近生理的电磁波，来调节脂质代谢，加速分解脂肪，使产前脂肪堆积明显、皮下组织结构松弛的部位出现明显的收紧与塑形，收紧腹部，紧实臀部肌肉提升臀部曲线。同时进行腹肌训练、股四头肌训练和提肛肌训练相结...合的方法。饮食以高蛋白（如果哺乳的话）、低脂、低糖为宜，蔬菜是比不可少的，每天的摄入量是500克。避免吃含糖量高的水果。

没办法，只能少吃多运动