转呼啦圈不可梅涉筝以做，这项运动本身就没有实质意义上的燃脂作用。 顺产3各月以后，剖腹产半年以后，方可实施运动减肥训练；采取的殖药运动强度以轻、中度为主，循序渐进。 仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。 仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气键查，还原时吸气。