满意回答
健康指导：您好，仅仅跑步抗慕是不够的，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入岩战挤量和晚餐的摄入量，还可以做做其他体育锻炼如练 瑜伽 ，跳 减肥查剑 操等，跑步后做做腿部拉伸，可以有效预防腿部变粗
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好， 跑步 是一种很好的运动方式，可以达到减全身的效果，女生一般不怎么会长肌肉，原因是女生身上没有肌肉的荷尔蒙。建议慢慢跑，不要快跑，运动后不要立即做下，平时也要注意饮食控制，多食新鲜蔬菜。
健康指导：您好，根据您的升高和体重计算体制指数，您目前确实属于有一些偏重；慢跑确实是一项非常好的运动方式，它可以帮助机体全面减脂，同时对于下肢腿部还有塑形的效果；所以建议你可以每天进行半小时以上的慢跑，坚持一段时间，效果是很好的。