补锌一般食补是最安全的，但是食补见效比较慢，如果想要效果更快的话，可以吃一些专门补锌的制剂。宝宝缺锌可以吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

锌缺乏容易引起食欲不振、味觉减退、嗅觉异常、生长迟缓、 智力低下，溃疡，反复呼吸道感染等。肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类含锌较多

如果只是轻微的可以通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。