怎样练乳头那一块的胸肌我那就有杠铃 我比较胖 胸部就像女人似的 上面还好就头那
匿名用户 2011-06-19 13:54
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就是胸大肌截勒哑，胸小肌啦。 做俯卧撑就好啊。用杠铃也行，躺在板丰寸凳上把杠铃在胸前举起来。如果杠铃很沉需要有人替你扶着，以防你手累了砸到自己胸部。 俯卧撑比搁脚较安全。
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有杠铃很容易练胸肌，上举，开始就是将杠铃在胸口处然后向上挺举；卧推，平躺，将杠铃放在胸口上方，向上推；颈后推，将杠铃放在颈后，向上推，练习时注意保护自己
做俯卧撑，能做多少就做多少？做到筋疲力尽。变换姿势去做，最要紧做完胸肌硬硬得有点发热。在做一会引体向上。坚持一个月就会有效果得。