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健康指导：建议通过饮食来 减肥 体重，不仅不会反弹，而且还没有副作用，同时增加锻炼。建议饮食逼潜清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆勒金悟制品等及适当增加钙质。少采用油炸，烧烤等方式;避免吃过酸过甜的食物；禁食鱼卵等 胆固醇高 的食物；少食热量较大的食物吉立。
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健康指导：您好，首先您要明白减肥是一项循序渐进的活动，减肥速度太快容易导致机体出现异常反应，所以您一定要注意心态；其次您每天的饮食确实需要控制能量的摄入，但是最少要保证1200千卡的热量；运动的话建议坚持低速慢跑、 瑜伽 、 健美操 等方式。
健康指导：你好，减肥在运动方面每天坚持运动运动一小时直到出汗为止，饮食方面多吃蔬菜和水果，清淡不要太油腻。具体的是 早餐 正常吃，中餐你可以喝粥，咸菜不要吃了，对你减肥效果有影响，还有晚餐你可以不吃，如果吃的话你就吃水果就行了。