多吃 维生素 B1、B2可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动菜糟物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、 牛奶 、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充 维生素C ，可以栋兔毯提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素告药C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。