、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素： 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我...们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。 2、鱼虾、豆类中的蛋白质： 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 3、适当加强运动 注意生活卫生： 运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。 4、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。 5、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。 其实卵巢保养不是一朝一夕的事情，需要长久来做，效果也会更持久更明显，另外女性保持健康的生活方式对女性的健康是长久有益的，另外女性要避免人流等对女性造成的危害，女性如果患了妇科疾病，尤其是卵巢疾病要及时治疗，总之女性要随时关注自己的身体，保持健康的身体，才能有美丽的人生。

经量不会太正常 每次是推后吗

正常的