来月经的那天，向前推14天，就是排卵抗朗狗期，排卵期前后各5天之外，基本是安全期。但不保证一定安全， 排卵期否俗，精神会比较好，乳房很软，而且如果你每天早上醒时在床抹夕上测体温，会发现排卵那一天温度会比平时高0.5度左右(感冒发烧除外)，之后又降到平时水平。