从准备怀孕的时候起，补钙就要开始了。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆等问题。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、遮沃豆制品等。 在食补的同时，补充一些钙制剂尤为重要，可以帮助我们更好的摄取足够的钙。食物中所含的钙并不丰富，被我们封为补钙圣品的骨头汤，要摄取到600毫克钙需要喝6万毫升的骨头汤！600毫克元素钙等于要吃1.2公斤的白萝卜；6.7公斤的牛肉；2500毫升的豆浆…所以只靠食补，我们是不太可能摄取到每天足够的钙，祸缘纺每片含600毫克高浓度钙，帮助满足每日膳食外所兵险需钙质。