更年期综合征多做什么运动好
卜凝莲_Hmdw 2014-01-04 06:20
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你好，时可以培养自己更多、更广泛的兴趣，如散步、音乐、书法、 绘画 等各种活动，增加与周围环境和训行人的交往，放松思想，营造良好的生活环境，不断提高眨相减个人生活质量。缓解更年期就要先正确缓解压力，应多吃蔬菜瓜果，增加 蛋白质 类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、 豆类 、水果、玻行粮食、鱼等食物中，养成良好的饮食习惯。
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你好，更年期综合征做运动是比较好的，积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善 失眠 状态。也可以打羽毛球、乒乓球、慢跑、爬山等，只要身体不觉得冷劳累就可以。
你好，运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。首先运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。其次运动能让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。
你好， 更年期 时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和 维生素 D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。