怎样的节食减肥有效果？
云和通_g28x 2014-11-07 09:50
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你好， 减肥 不仅需要佳柿饮食上的控制，同时运沙卫抓动也是很重要的环节，单纯的控制饮食减轻体重效果很难保证，且容易发生反弹首先必须要有一个正确的心态，脂肪的堆积是一个长期的过程，那么脂肪的消耗同样也需要一段时间，残清每天保证1-2小时的运动时间，运动不必太剧烈，但是在这段时间必须达到一定的运动量，这样不仅能消耗脂肪，还可以降低食欲；饮食方面不用可以减少进食量，少吃高热量食物，以富含 纤维素 的新鲜蔬菜水果为主，同时晚餐从简，不要吃夜宵。
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你好，根据你描述的这种情况来看身体应酬的原因造成长时间大吃大喝引起身体 肥胖 可以进行调整的。给你的建议就是，你可以适当的不要长时间的 抽烟 喝酒吃油腻的食物，我并且可以通过局部 健身 的方法健美的方法进行调整要专业的训练。
你好，节食减肥是不可取的，因节食后会导致厌食症的发生，致使 贫血 ，营养不良，机体 免疫力 及抵抗力下降，从而影响身体健康，减肥最好的方法是饮食控制配合有氧运动。建议饮食上要严格控制，少吃 零食 及甜食，不要吃肥甘油腻类食物，多吃些水果及蔬菜，并进行游泳，健身操，长跑等有氧运动，必须每天坚持运动锻炼...
你好， 节食减肥 一般会有疗效，但不容易坚持，且对身体有害，一旦进食多时很容易反弹。最理想的减肥方式还是合理饮食结合锻炼。建议采用运动的方式减肥，多吃不甜的水果，饮食适量，作息规律，保持心情舒畅。祝福减肥成功。