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你好根据你的描述你是想知道14了怎么也长不高才154厘米比同领的朋友矮光吃不长还特胖该怎么减肥 增高 你好建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥适量射辉相节食的意思是除了正常的三餐乐菜其他时候不吃如何的食物在三餐内应该正常进食不暴饮暴食尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物如麦当劳等多吃青菜水果晚餐适量少吃主食可以用粗竞舞粮来代替运动的话主要是下午一定要多做有氧运动最好是快走和 游泳 注意可以增加挑高运动来帮助 长高 而且注意晚上睡眠时间要充分要达到八个小时为好这样坚持的话可以增高减肥
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1你要是 运动 减肥 效果不明显我估计你就是饭量比较大运动量再大也抵消不了摄入的热量你适当控制饭量再坚持运动靠少食多餐用蔬菜代替一部分主食
减肥最好的方法就是运动晚饭可以适当的少吃一些但是不要用节食的方法减肥饮食上少吃多餐注意营养尤其是早晨和午餐这两餐对人的体重影响不大少吃油腻的食物多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜可以喝苦瓜茶减肥的效果不错的
健康指导：建议 有氧运动 和饮食调理，每天可快步走一小时，走到微微出汗，这种运动也容易坚持， 早餐 可以吃 牛奶 煮燕麦+一个猕猴桃（有减肥功效），中午正常饮食，如米饭面食+肉类蛋类鱼肉等+蔬菜（绿叶蔬菜、芹菜、冬瓜、黄瓜都可以），晚餐主食可以用粗粮替代+蔬菜，同时还可以每天喝些荷叶泡的茶水。