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。钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性 维生素D 能促进钙的件殊们吸收。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。钙的吸收与径柿年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。铁的吸收也在饥裕近端小肠。铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量 补铁 ，再加点 维生素C 和B2，会起到事半功倍效果
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多吃富含锌的食物（如 牡蛎 ,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等）, 缺锌 严重,还需要进行锌制剂治疗.要在医生的指导和监测下进行,避免摄入过量。
含锌较多的食物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、 花生 、芝麻、胡桃等;又如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、 杏仁 、芹莱、柿子等含锌也比较多，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。
你好。食补钙：豆制品， 牛奶 ，海带，虾皮，骨类，绿色蔬菜等都是补钙的良品。食补锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、 豆类 、花生、小米、 萝卜 等。