吃了会回奶的食物很多，寒凉的，辛辣的，生冷的多吃都会导致回奶。如果还在哺乳，那只需要注意避开这些食物就可以了，如果想要回奶，那就可以挑选里面几样比较见效的食用。
工具/原料
西洋参、 人参、蒲公英、 韭菜、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜；香椿；冬菇、菌菇类,茄子,藕,笋、黄花菜 、大白菜
...麦芽 、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、
花椒、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉
维生素B6
山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子
生冷辛辣的东西
啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力
味酸的蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
方法/步骤
1
大麦茶40克，每天当水喝，几天就可以回奶
2
花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
3
回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶
4
苦瓜寒凉，多吃帮助回奶
5
绿茶可在断奶期间代替开水，帮助回奶
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螃蟹寒凉，也有回奶的作用
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生冷食物，巧克力等多吃也会导致回奶
8
不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用
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想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效
此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。 乳母应避免吃会 抑制乳汁分泌 的食物：即回奶食物，为了方便，全部罗列如下：韭菜、茄子、桂圆...干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、巧克力等食物，其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大蒜。 坐月子身体还比较虚弱, 进食要以温补为主, 所以水果应当尽量吃性温, 性平的, 性寒冷的水果千万不要吃, 寒凉的水果有西瓜, 香蕉,奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等等. 吃了性寒凉的水果不仅对妈妈的身体不好, 而且还会让宝宝不够奶水喝.还有一些寒凉的食物也尽量少吃, 比如: 海带, 绿豆,苦瓜等. 性温的水果可以直接食物, 不要存放于冰箱内