叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物有动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可高达50%-90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。因此准妈妈应额外通过服用一些药物来补充叶酸。比如斯利安片、福施...福孕妇营养素软胶囊等。