我也是通过备孕生下一个健康的宝宝的哦，和LZ分享下我的经验： 一、要保证身体的健康，首先要做的就是让孩儿他爸戒酒戒烟，这个很重要的哇，不然到时候宝宝生出来有问题后悔都来不及的。其次泳高，作息要规律。 二、饮食习惯要改变，平时饮食注意荤素搭配，多吃绿色蔬菜、新鲜水果，反季节的蔬菜不要吃，对谁都不好。 三、有一个良好的生活环境，造就好的心情，家里保持干净整洁，心情也会跟着明朗起来的，这对生一个健康的宝宝也很重要哦，要是有条件还可以在家里置办一台空气净化器，改善下家里的呼吸环境，毕竟现在空气污染还是很严重的，空气净化器的话想飞利浦、次截夏普、BenQ、美的这些牌子都眠剪沙不错的，只是BenQ的是宝宝专用的空气净化器，可能更有针对性一点，已自己可以了解下。 四、注意身体锻炼，补充叶酸，叶酸是怀孕前后都要吃的！ 基本做到以上几点就没有问题啦，其他和平时一样，该吃吃，该喝喝，没有什么太过于要紧张的地方，祝你生个健康可爱的宝宝！