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哺乳期妈妈一般潜悟禁都会关注微量元素的摄取，饮食中除牛奶外，发菜编院、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米、欺生虾仁、海藻、海米中都富含钙。
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蔬菜 补钙 据营养学家测定，绿色蔬菜的含钙量很高，如100克萝卜叶含钙190毫克，100克菠菜含钙120毫克，而且吸收与利用率也高，胆固醇又较少。
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