12岁的小孩儿练肌肉适合怎么练？练哑铃可以吗？
匿名用户 2015-10-02 12:51
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首先我想问你一个问题？ 你自身的身体素质怎么样？ 是运动健将（比方说经常在学校比赛中拿名次）？ 男生（12岁）6-8磅的哑铃 你做手臂弯举（标准姿势） 12个一组 做4组 就很不错了！ 个人建议 从5-6磅的开始！ 不要以为自己的骨骼能承受。（有些伤次宰报害是隐性的挡实） 注意饮食，一定要多喝水！ 肌肉很快就会有的！ 希躬化望我的回答能被你采纳为满意答案！！！
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