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健康指导：学生减肥可以团垃利用课余时间锻炼，做些 有氧运动 如慢跑、快走、 游泳 等，必截露须保证45分钟以上，这样才能加速脂肪分解，建议您在饮食上要养成良好的膳食习惯，少吃油腻多脂肪的食物，少食用 零食 和高热量食物安耀凡，晚餐可用蔬菜和水果代替，不要吃宵夜。
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你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。 减肥 的办法就是少 吃饭 ，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。感觉饥饿，可以吃些黄瓜， 萝卜 。
健康指导：你好，可以吃些含糖量低的水果， 酸奶 或是牛肉干等。建议日常饮食中增加高膳食纤维类食物和优质蛋白类食物，帮助延长饱腹感控制食欲，建议增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。同时坚持每天半小时以上的运动，运动方式以合适自己可以长期坚持的为准。