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锻炼胸肌，可以选择俯卧撑、引体向上、举重等运动方法丰宰的。在增加勒急运吉蛋朗动量的同时，应该注意增加营养、作息规律、保持良好心态，刺激身体健康。
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最有效,做完推举马上作仰卧飞鸟,这样两个动作连起来算一组,从三组做起,一个星期做两到三次
你好，你可以练俯卧撑，但是要慢的做才能练肌肉，快速是爆发力的，还有躺着卧推也能练到胸肌，双杠曲臂伸也可以，引体向上也行。欲速则不达，仅仅一个半月市长不了多少的，那些健美先生都练了那么多年了
牋一般在家，你可以选择哑铃，占地不大，活动方便，对你锻炼胸肌很有帮助的，还有俯卧撑，也是会对胸肌有锻炼作用的。