你好，现在如果出现了月经不调首先要注意平时腰腹部保暖，避免着凉，饮食斯套上要注意不能吃生冷辛辣刺激性的食物，可以适稼缠当的吃点乌鸡白凤丸或柴毫蔑者妇科千金片调解一下。