步骤 （1）热敷　　热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。 ; （2）按摩　　热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。 （3）借助吸奶器　　奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。 （4）热水澡　　当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。 （5）温水浸泡乳房　　可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让认点乳房泡在脸盆里，轻轻摇辨院晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。 （6）冷敷　　如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。 （7）民间偏方　　可用生大饼(即发酵面粉)两个，压成扁圆形，蔑顿否分敷两侧乳房，每隔24小时换一次，效果也很好。8 （8）就医　　如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。