多运动，像跑步啊慢跑，这样可以缓解你的肌肉酸痛，不要涂什么药膏那样对你的身体没什么好处，平时多运动运动。

主要还是体寒所导致的，建议多吃些温热的东西。休息也很关键。

喝热茶，慢跑或者爬楼梯，有轻微出汗就可以了，很快就可以缓解你目前的症状。