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您好，依据你所描述的症状小腿肌肉酸痛是气血运之搂行不畅导致，主因是着耻丰乐凉导致，与剧烈运动没直接关系。建议你医治以温补气血，多加衣物，使局部不要吹凉风受虚邪贼风等蛋遮，可多活动，增加 体质 ，多用红花5克和 生姜 5片熬洗脚水坚持 泡脚 。
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您好夜晚睡觉酸痛有许多喜欢比如说睡觉姿势不对会酸痛再就是颈椎有病也会酸痛的应当去医院查一下是否是颈椎病接着在做医治祝你健康你可以多加锻炼，劳逸结合，凡事都要掌握一个度，就会自然而然好转了
依据你所述的情况分析，有估计腿部着凉，，也有好像是 抽筋 的反应建议：一定注意腿部的保暖，还可以按摩热敷，使症状得到提高。