可以吃燕麦片的，晚上加餐最好是9点到10点之间，可以喝半杯低脂纯牛奶，跟25g(也就是3、4勺)燕麦。这样就没什么瓦筛糖分，也好帮助睡眠。不要太晚吃，不然要起来患尺上厕所坊哑电。