你好，一般来说月经都是25-30左右来一次的，月经不调的话在平时要多注意下饮食，不要吃辛辣和油腻的食物，多吃些蔬菜和瓜果等清淡食物，经常吃些辣的和油腻的就是出现月经不调的现象，平时自身多注意下防寒，要注意保暖。