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PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨惠趋部位向后到达悼瓣电肛门上方的尾骨。以筛仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。
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其他回答
你好，这个锻炼PC肌的话，最简单的就是提肛运动说白了就是收缩肛门，在放松，反复循环的一个过程，长期坚持有一定预防 前列腺炎 的效果。
你好，根据你的描述考虑PC肌通过 提肛运动 即可得到锻炼。建议：这个对于治疗 早泄 有一定的疗效，但是疗效也不是很确切。
你好，有作用的，可以延长 性生活 时间的，注意阴部卫生。