进行运动减肥的方法都有哪些呢？
晋子昂_Ab6V 2014-03-18 01:58
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健康指导：您好，合理健康的减肥，必须饮食和运动相结合，这样才会有效，首先您应该做一个粗略的评估，看看自己到底胖不胖，有没有必要减肥恨崭叨，标准体重=身高（cm）-105，标准体重正负10﹪为正常体重，您可以自己算算；建议： 1.饮食以素食为主，动物性食物可稍微减少，唉密每日主食相应减少 ，多喝水，多吃蔬菜水果，保证充足孟训的维生素和矿物质； 2.一日三餐定时定量，晚饭可少吃一些； 3.平时以中等强度的 有氧运动 为主如：快走、慢跑、作 健身 操、 游泳 、骑自行车等，时间为20-30分钟； 4.保持良好的心态，正确认识肥胖， 5.要有坚持到底的恒心；希望我的建议能够帮到你。
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你好。生完宝宝不要刻意减肥,那样对宝宝喂养会造成不良后果。你现在这样就可以了,一般女性生完宝宝一年以后,会慢慢恢复原来的体形。饮食中注意以蛋白饮食为主，适当减少淀粉类（米、面等）和富含脂肪类（油、肥肉等）的饮食。饭量以九成饱为宜，慢慢你的身材会恢复的，不要太担心了。祝春节快乐。
您好，最健康的 减肥 方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃 零食 ，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,保证充足的睡眠。坚持跑步，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习...
健康指导：单纯的 运动减肥 也不是最好的减肥方法，最好的减肥方法是饮食加运动。在日常饮食中需要注意的是减少煎炸的食物，过于肥腻的食物，腌制、烧烤类的食物也建议要少吃，还有精白的米、面都要控制摄入。运动，最好的减肥运动就是快走，每天快走10000步则有利于您减轻体重。