你好，宫寒多出现下腹坠胀，疼痛，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，也可以服用艾附暖宫丸和鹿胎膏来调理，也可以尝试艾灸的方法，关元、中极、神阙三穴每次艾灸15--20分钟，饮食忌生冷，平时注意运动锻炼来增强体质。