一、双手动作，用右手的拇指指尖与左手的食指指尖相触、右手的食指指尖与左手的拇指指尖相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指指尖与左手中指指尖，左手拇指指尖与右手中指指尖交替作相触的动作，做时四指相触成8型，依此类推直做到小指。 二、单手动作，拇指指尖与食指指尖相触，松开后...拇指指尖与小拇指指尖相触，松开后拇指指尖与中指和无名指的根部相触，松开后拇指指尖与中指指尖相触，最后拇指指尖与无名指指尖相触，重复。