你好，减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。运动是慢跑和游泳，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用。