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你好，像你说的情况，如果你想要减则务蔑肥的话，建议你要注意多运动，你可以每天坚虏缠持四十分钟左右的 有氧运动 ，可以 跳绳肆筛 、爬楼梯等，能够帮助你瘦腿以及屁股。平时饮食注意少吃高热量食物，不要吃 零食 ，晚餐尽量少吃，你可以尝试少食多餐，能够起到减肥效果。
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可以到药店买些黄芪和党参切细之后泡水喝，具有较好的补气养血 肥胖 身体的功效，积极饮用段时间会好起来。一般来讲消瘦多是身体内气血亏虚所致，气血亏虚之后身体缺乏足够气血的濡养多可以出现消瘦，治疗当补气养血。
健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学 减肥 ，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜、香蕉等均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动一小时以上为宜，注意要坚持。