去医院买叶酸片，一天一片的。平时多吃水果香蕉，草莓、樱桃、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、橘子、苹果叶酸很丰富 蔬菜深绿色叶菜、十字花科蔬菜（如菜花、西兰花等）、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 肉类，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉...、牛肉、羊肉等。 豆类坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 最后我觉得药片剂量大些补充的快，食疗主要起辅助作用，我也在准备要孩子。希望这些可以帮助你，祝你早日怀孕 注：{叶酸片凡是育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一日一次}