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健康指导：想 减肥 主要要控制总热量。最好把所有的 零食 都停掉做祸局，还清稼有蛇锅正餐中的饼干蛋糕面包点心油炸食品可以换成馒头花卷什么的还有最好不要吃方便面火腿肠，每天瘦肉吃一到二两就够了，豆制品也有最多二两就可以了。如果身体条件允许的话快走慢跑 游泳 都可以，但是每天要有半个小时，快走的话每天至少要走10000步
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健康指导：你好，科学的 减肥方法 就是通过合理控制饮食加运动来进行。每次七分饱这个是个好习惯，但是饮食上要注意控制食物多样性，保证每天摄入食物20多种，保证营养全面。然后每天坚持锻炼半小时以上。
健康指导：您好 ： 早餐 不宜经常吃油条加小米粥， 油条属于油炸食品， 长期食用不利于建康， 可以每天完成一杯 牛奶 ， 一块面包， 一个苹果午餐七成饱， 多宜清淡的为主， 不宜进食脂肪含量高的食物， 早餐多以清淡为主
你好，你早饭三根油条，一碗小米粥，午饭吃七分饱，晚饭用水果代替是可以起到减肥效果的，但这样容易反弹，应配合多运动来减肥。早饭要吃饱，午饭要吃后，晚饭要少吃或不吃，加速多运动，长期坚持就可以达到减肥效果。