您好，最好不要长跑。建议经期要均衡营养，可适当补充一些动物匪卫血液、红枣等增加铁质的吸收。另外经期要注意保暖，不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生，因为此时子丛征近宫内膜脱落出血，机体的抵抗力较弱，容易造成 感染 引起疾病。经期筝叹也要避免 性生活 。希望我的回答对你有所帮助。