10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道了稼蔑知识，意味着入门阶段。 蛙跳疼痛 按摩是肯定有效的，就是是业余按摩，也是有用的，想更好的解决肌肉酸刺夕痛，可以用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，注意饮食，注意睡评缠眠，特别是睡眠，我以前疼的睡不着觉，8~10个小时的睡觉时间是必须的。