如果缺锌，一般喝葡萄糖酸锌，3-4周就会有明显的改善，在饮食上含锌丰富的食物如下，妈妈可以选择性地给宝宝添加： 1、动物性食品是海鲜、鱼类产品（包括河塘鱼虾）、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼（干）、鲫鱼等鱼鲜类，和动物肝脏、肾脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。 2、植物性食品为硬壳果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、敲惠过栗子等；谷豆类，如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、胡豆（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜类，如金针菜、白萝卜、大蒜、姜、雪裏瓣怠红、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果类，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。蛋黄、动物血之类的食物可以 补铁 ，最好是补充动物类的食物，如果严重也可以补充铁剂。于服用铁剂3-4天网织红血细胞上升，1周后可见血红蛋白逐渐上升，服用铁剂对胃肠道有刺激，可引起胃肠不适及恶心、 呕吐 等，所以服用铁剂从小剂量开始，在二次之间服用，可与 维生素C 同服，利于吸收，服用铁剂时，会出现黑便，停药后会恢复正常。 建议复查血常规，血红蛋白正常可以停药，以食补为主即可。一般食补食物包括瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、黑豆、黑芝麻、渐截红果、红枣、及深色蔬菜和水果，动植物都是铁含量丰富的。